5种健康的冰沙食谱
我喜欢这些高蛋白水果冰沙配方的每种都是如何具有不同的颜色和完全不同的口味-这样一来，即使您的身体仍然获得了大量的营养和美味，感觉就像您正在改变饮食。 另外，不同的颜色意味着不同类型的维生素和矿物质。
每天早晨将产品混合在一起，ip一口，享用更健康的早餐。这些 smoothie recipes 将富含营养的水果和蔬菜包装在一起，再加上蛋白质填充的酸奶和牛奶，可以增强您的一天，让您精力充沛，直到午餐。
吃彩虹吧？
5草莓香蕉冰沙
配料
- 1 1/2 杯子 牛奶
- 3 大汤匙s chia seeds
- 1 杯子 raspberries
- 1/2 杯子 strawberries
- 1整个香蕉
方向
- 在一个小碗中，将1杯牛奶与奇亚籽混合在一起。静置至少20分钟，最多1小时，直到嘉变得膨胀并且质地变成布丁状。
- 将Chia混合物转移到搅拌机中，然后加入剩余的1/2杯牛奶，浆果和香蕉。
- 搅拌机中的果泥成分 until smooth.
4香辣芒果青柠
配料
- 1/2鲜榨石灰
- 1/2香蕉
- 1/2 杯子 diced 冷冻的 mango
- 1/4墨西哥胡椒，切碎
- 1 cuP 牛奶
- 1 大汤匙 flaxseeds
方向
- 在搅拌机中将成分制成泥，直至变得光滑。
3绿色冰沙
配料
- 1/2 杯子 牛奶
- 2大把婴儿菠菜
- 1/2小黄瓜
- 1/2鳄梨
- 1个柠檬汁
方向
- 在搅拌机中将成分制成泥，直至变得光滑。
2柠檬黑莓SMOOTHIE
配料
- 1片香蕉
- 3/4杯冷冻菠萝块
- 1/3杯新鲜或冷冻蓝莓
- 1/2 杯子 牛奶
- 1/2 杯子 cold water
- 可选的一些青柠：挤压石灰/柠檬汁
方向
- 在搅拌机中搅拌所有成分，直到光滑。
1巧克力香蕉酱
配料
- 1 cup milk dairy or non dairy
- 2 bananas frozen
- 1 tablespoon honey
- 1 tablespoon cocoa powder unsweetened
方向
- 将所有成分添加到搅拌机中，搅拌至乳脂状并充分混合。如果您愿意，可以立即在上面加奶油。
