最好的缓解压力的食物

最好的缓解压力的食物

最好的缓解压力的食物

有时,我们所有人都因日常生活的压力而感到不知所措,但不幸的是,我们倾向于伸手去拿垃圾食品。 但是高热量或含糖食品只会使我们误以为我们感觉更好。不健康的饮食习惯可能会使压力水平急剧上升,如果您不解决这些问题,将来可能会增加健康问题的风险。

压力会增加,可能会增加您对维生素C,维生素B,镁等营养物质的需求。所以下次您’重新承受压力时,请使用一些美味的消除压力的主食武装自己:

1.黑巧克力

最好的缓解压力的食物
  • 黑巧克力富含抗氧化剂,也可能有助于降低体内压力。巧克力就像放纵整个酒吧,但一定要适度食用。它’选择不含隐藏化学物质或添加剂的高品质黑巧克力也很重要。在标签上查看两种或三种成分,例如可可豆,蔗糖和可可脂。

2.干果

最好的缓解压力的食物
  • 压力会降低维生素B的含量,而零食可以帮助补充坚果。 B族维生素可使我们的神经递质保持在快乐的位置,并帮助我们应对战斗或飞行中的压力反应。每天服用几包含钾的开心果可以降低血压,并减轻施加在我们心脏上的压力。

3.牛奶

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  • 睡前喝些温暖的牛奶是一个拥有百年历史的家庭疗法,它可以使您睡个好觉。温暖的牛奶可以对身体以及心理水平产生放松作用。含钙和维生素D的牛奶和其他乳制品可以帮助肌肉放松并稳定情绪。

4. Tea

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  • 与喝咖啡的人相比,喝茶的人更快地缓解压力,皮质醇水平更低。喝洋甘菊,薄荷或生姜之类的凉茶可以很好地舒缓消化道,通过平息肠道神经系统来缓解压力。
  • 5.柑橘类水果
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  • 高水平的维生素C可能有助于缓解压力水平。维生素C是一种水溶性维生素,可在许多食物中找到,尤其是水果和蔬菜。人体无法产生或储存维生素C。因此,定期食用足够量的维生素C是至关重要的。维生素C可以在食物中找到–甜黄椒,羽衣甘蓝,猕猴桃,橘子和草莓。
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